Categories
Mata Tips

Jika Tidak Mau Sakit Mata, lakukan 4 Tips Menjaga Kesehatan Mata Berikut Ini !

Mata merupakan organ tubuh yang penting maka dari itu kesehatan mata tidak boleh anda abaikan. Menjaga kesehatan mata sebenarnya tidak terlalu sulit hanya saja kebanyakan orang tidak terlalu menyadari tentang pentingnya kesehatan mata. Oleh karena itu simak baik – baik 6 tips berikut agar mata anda tetap dalam keadaan sehat (baca: cara menyembuhkan sakit kepala)

1. Agar anda bisa menjaga kesehatan mata, maka terlebih dahulu tubuh anda harus dalam keadaan sehat kenapa ? Kalau tubuh anda sehat maka mata andapun akan sehat, oleh karena itu sangat penting untuk mencukupi asupan gizi anda

2. Anda harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, salah satunya wortel, anda juga harus memenuhi zat zat makanan yang banyak mengandung superlutein, hal ini diperlukan agar bisa menjaga syaraf mata anda, anda bisa menemukannya pada sayur-sayuran hijau misalnya brokoli maupun bayam. (baca: makanan yang harus ada dalam kulkas)

3. Tahukah anda, kalo merokok bisa mempecepat penuaan pada mata anda, jika anda seorang perokok, berhentilah, karena akan banyak manfaat yang anda dapat saat berhenti merokok, kesehatan mata andalah salah satunya

4. Pada saat cuaca dalam keadaan terik, anda bisa menggunakan sunglasses pada saat diluar rumah, hal ini disebabkan karena dinar UV dapat merusak mata anda

5. Mungkin kebanyakan seseorang bekerja didepan layar monitor terlalu lama atau bermain gadget dalam waktu yang lama, tanpa disadari hal seperti ini bisa merasak Kesehatan mata anda, untuk mengatasinya anda bisa menjaga kesehatan mata menggunakan rumus 20 20 dari aturan oftalmologis, yang artinya pada saat anda melihat didepan layar monitor ataupun gadget selama 20 menit, anda harus mengistirahatkan mata anda selama 20 detik dengan cara melihat sejauh 20 feet atau 6 meter

Sumber gambar: tipkesehatankecantikan.blogspot.com
Sumber gambar: tipkesehatankecantikan.blogspot.com

6. Mengubah gaya hidup anda juga sangat penting. Jika anda sudah terbiasa dengan membaca didalam ruangan yang gelap maka mulai sekarang harus anda hindari, hal ini dapat memicu kerusakan mata anda, anda tidak mau bukan dalam hidup anda selalu mengenakan kacamata?

Saat anda mulai mendapat keluhan tentang mata anda, segeralah untuk memeriksanya ke dokter jangan mencoba menyepelekan karena jika membiarkannya begitu saja, justru hanya akan memperparah mata Anda

Categories
Umum

Woww… Ternyata Ini 6 Manfaat Buah Blueberry bagi Kesehatan, Sebarkan !

Buah yang berbentuk mungil ini ternyata memiliki manfaat yang begitu besar untuk kesehatan anda karena terkenal dengan kandungan zat antioksidan yang ada didalamnya, lalu apa saja manfaat buah blueberry yang bisa anda dapatkan..? (baca juga: manfaat kulit jeruk)

Kaya Zat Antioksidan

Zat antioksidan ini merupakan senyawa dalam makanan yang bisa memberikan manfaat untuk menetralisir radikal bebas yang dapat masuk kedalam tubuh anda, radikal bebas ini bisa merusak sel sel sehat dengan meningkatkannya resiko terkena penyakit jantung dan hati serta dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh anda

Kemampuan Mengingat

Hanya dengan meminum jus blueberry setiap hari maka dapat meningkatkan kemampuan fungsi otak anda dalam mengingat. Buah bluberry ini juga bisa mencegah terkena penyakit demensia pada usia senja

Mencegah Kanker

Para peneliti sudah menemukan kalau buah blueberry ini dapat memberikan manfaat untuk anda dalam mencegah penyakit kanker usus, kanker payudara dan juga kanker kerongkongan, hal ini disebabkan karena kandungan zat antioksidan yang ada didalam buah bluberry ini bisa mencegah berkembangnya sel kanker

Kesehatan Jantung

Para peneliti juga telah menunjukan manfaat dari buah mungil ini bagi kesehatan jantung. Wanita yang biasa mengonsumsi 3 buah porsi jus bluberry dalam seminggu dapat merendahkan resiko terkena penyakit jantung

Resiko Diabetes

Zat antioksidan yang terkandung didalam buah blueberry dapat bermanfaat untuk memberikan warna biru (antochyanin) Yang dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2 karena zat ini bisa mengurangi kadar gula darah yang ada pada tubuh anda

buah-blueberryMenurunkan berat Badan

jika anda merasa berat badan terlalu berlebihan, dan ingin menurunkannya dengan cara yang sehat, anda bisa mengonsumsi buah bluberry ini, karena zat yang terkandung didalam buah ini yang biasa disebut catechin bisa membakar lemak dengan lebih cepat.

Anda bisa mengonsumsinya dengan menjadikannya jus atau bisa juga mencampurnya didalam bubur oatmeal

Bagaimana 6 manfaat buah bluberry tadi,..? Walaupun buah ini berbentuk kecil tapi manfaatnya sangat banyak bukan..? jadi jangan anggap remeh buah blueberry ini, karena sudah terbukti berkhasiat untuk kesehatan tubuh anda

Categories
Kehamilan Tips

Takut Sakit Pinggang? Ini Tips Atasi Pinggang Sakit Saat Hamil

Pinggang sakit saat hamil merupakan keluhan yang sering kali dialami oleh kebanyakan orang hamil. Nyeri pinggang ini bisanya dirasakan ketika kehamilan memasuki usia tua. Perlu kita ketahui bahwa pinggang sakit saat hamil disebabkan oleh pembesaran rahim dan perut yang akan mengakibatkan peregangan pada otot-otot tubuh.

Bagi anda yang sedang hamil dan mengalami pinggang sakit saat hamil, anda tidak perlu khawatir.Rasa sakit yang pada pinggang selama hamil bisa dicegah bahkan diatasi.

Tips atasi Pinggang sakit saat hamil

1. Sikap Berdiri Dengan Tegak

Upayakan untuk selalu menjaga sikap berdiri dengan tegak di setiap aktivitas yang anda lakukan.Usahakan punggung lurus dan sejajar dengan bahu.Hindari membungkukkan badan atau melengkungkan tubuh condong ke belakang.

2. Duduk Bersandar

Bila anda duduk, usahakan punggung bersandar pada sandaran kursi dan kedua kaki tidak menggantung atau menapak pada tanah.

3. Jangan Berdiri Terlalu Lama

Hindari untuk berdiri terlalu lama. Berdiri secara terus menerus selama 6 jam akan membuat pinggang anda nyeri atau sakit.

4. Perbaiki Posisi Duduk

Jika pekerjaan anda lebih sering dilakukan dengan duduk, maka jangan lupa untuk selalu memperbaiki posisi duduk selang beberapa saat.Bila perlu, ganjal bagian punggung anda dengan menggunakan bantal untuk mendapatkan posisi duduk yang sempurna.

5. Senam Ringan

Di saat jam istirahat kantor, lakukanlah senam ringan untuk relaksasi pada bagian punggung atau bagian tubuh yang lain. Mulailah dari relaksasi otot-otot leher, kemudian baru punggung dan dilanjutkan dengan pinggang.Lakukan relaksasi dengan menarik nafas dalam-dalam dan panjang kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui mulut.

6. Hindari Membungkuk

Bila anda melakukan gerakan yang mengharuskan tubuh untuk membungkuk, contohnya mengambil barang di lantai. Maka cara yang paling aman anda lakukan untuk menghindari nyeri pinggang adalah dengan berjongkok. Mulailah dengan berdiri tegak kemudian tekuk kedua lutut dan jongkok. Pada saat anda akan berdiri, maka lakukanlah dengan berhati-hati agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.

7. Perbaiki Posisi Tidur

Posisi terbaik saat anda tidur adalah dengan posisi miring ke arah kiri maupun ke arah kanan.Posisi miring saat tidur ini bertujuan untuk memperlancar peredaran darah pada janin dari ibu.Ganjal kedua lutuk dengan menggunakan bantal tipis.

PINGGANG SAKIT SAAT HAMIL

8. Mandi Air Hangat

Pinggang sakit saat hamil bisa diatasi dengan cara mandi air hangat atau berendam menggunakan air hangat yang telah dibubuhi sedikit garam. Lakukan juga pemijatan ringan pada daerah pinggang dan kemudian dilanjutkan sampai ke tulang belakang punggung dengan arah gerakan melingkar.Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah suhu air yang digunakan untuk mandi.Jangan gunakan air dengan suhu yang terlalu tinggi untuk mandi selama anda hamil.

Jika pinggang sakit saat hamil terjadi pada bagian tulang ekor atau mempunyai riwayat sakit pinggang, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter kandungan.

Categories
Umum

Siapa Bilang Jenggot Tak Bermanfaat? Nih 5 Manfaat Memelihara Jenggot

Bagi kaum pria, memelihara jenggot memang bisa dianggap sebagai pria macho dan ada juga yang menganggap sebagai pria yang kurang rapi, semua tergantung dari pandangan seseorang itu sendiri, tapi tahukah anda kalau memelihara jenggot didagu juga bisa bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat pria yang memiliki jenggot atau berewok ?

Simak manfaat memelihara jenggot berikut ini ..!

1) Mencegah penyakit

Pada saat musim hujan penyakit kerap kali datang seperti flu dan batuk, dengan adanya jenggot hal ini bisa dicegah, karena kulit akan tetap terlindungi dari udara dingin serta keadaan wajah dan leher selalu dalam kondisi hangat

2) mempertahankan kelembaban alami

Pada saat anda mencukur kulit termasuk pada bagian wajah anda maka akan dengan mudah terkena sinar matahari dan juga terkena udara dingin sehingga membuat kulit anda kering nah pada saat anda memiliki jenggot maka secara otomatis akan mengembalikan kelembaban kulit anda secara alami yang disebabkan oleh kelenjar-kelenjar tertentu

3) mengurangi resiko kanker kulit

Sinar UV yang terjadi dari matahari ini dapat menimbulkan terjadinya penyakit kanker kulit selain dengan menggunakan sunscreen jenggot juga bisa menjadi sebuah pelindung untuk wajah anda sehingga resiko untuk terjadinya kanker kulit akibat terkena paparan matahari bisa anda minimalisir

4) menjaga kulit tetap halus

Pada saat anda mencukur jenggot maka kemungkinan bisa terjadinya luka maupun bekas noda pada wajah anda, hal ini tentu bisa mempengaruhi kelembutan kulit wajah anda, nah dengan tidak mencukurnya jenggot maka kemungkinan untuk terjadinya luka maupun bekas noda bisa anda hindari

manfaat jenggot

5) Filter Debu

Jenggot juga sama halnya seperti bulu hidung karena jenggot juga dapat memberikan anda manfaat sebagai penyaring kulit wajah anda seperti debu maupun alergen yang bisa menimbulkan alergi, beberapa masalah kulit seperti infeksi bakteri,ruam, maupun folikulitis bisa anda cegah hanya dengan memelihara sebuah jenggot dan

Nah jika ada mempunyai jenggot ma beruntung karena 5 manfaat diatas bisa anda dapatkan, jadi memelihara jenggot bukan hanya sekedar hobi tapi sekaligus bisa sebagai penyalur kesehatan bagi tubuh anda..

Semoga bermanfaat