Mengetahui Penyakit dan Sebabnya, Cara Menyembuhkan, dan Cara Mengobati Barbagai Penyakit | Ilmiah, Alami, dan Tradisional

Anda Sembelit? Berikut 8 Makanan Terbaik untuk Meringankan Sembelit

News – Dengan gaya hidup yang tidak beraturan serta kebiasaan telat makan yang buruk, banyak orang menderita buang air besar menjadi tidak teratur atau sembelit.

Ada banyak alasan terkena sembelit yang salah satunya stres dan pencernaan. Tetapi kebiasaan makan yang salah yaitu penyebab terbesar Anda terkena Sembelit.

Sembelit atau Konstipasi yaitu suatu kondisi dimana pergerakan usus menurun atau sulit buang air besar dalam waktu yang cukup lama.

Anda tidak perlu khawatir, ada beberapa jenis masakan yang sanggup meringankan sembelit, diantaranya adalah,

1. Stroberi

Makanan terbaik untuk meringankan sembelit yang pertama yaitu Stroberi yang kaya akan vitamin C dan terkenal alasannya yaitu khasiatnya sanggup meningkatkan kekebalan tubuh.

Tinggi jumlah serat larut Stroberi yang ditemukan dalam biji stroberi sanggup membantu meringkan tanda-tanda sembelit secara alami.

Segenggam stroberi sehari cukup untuk menjaga aga buang air besar Anda tetap teratur.

2. Yogurt

Meskipun produk susu cenderung memperburuk tanda-tanda konstipasi, Yogurt sanggup memberi efek sebaliknya.

Alasannya yaitu Yogurt banyak mengandung probiotik yang merupakan basil baik yang sanggup menjaga sistem usus Anda tetap sehat.

Pastikan Anda membeli Yogut bebas gula atau membuat sendiri Yogurt di rumah.

3. Prune

Prune yaitu salah satu sumber dihydrophenylisatin yang bertindak menyerupai pencahar alami yang sanggup membantu kontraksi otot.

Selain itu Plum juga mengandung sorbitol yang berfungsi juga sebagai pencahar. Namun hindari Prune kalau Anda alergi terhadap semua pengganti gula.

Berita Terkait
1 daripada 74

4. Oatmeal

Oatmel mungkin menjadi sarapan paling terkenal sesudah telur. Oatmeal yaitu masakan lain untuk dimakam saat Anda mederita sembelit.

Karena Oatmeal sanggup memudahkan pencernaan dan membantu menyeimbangkan kadar kolesterol serta dianggap masakan yang sehat bagi kesehatan jantung.

5. Biji Rami

Biji Rami merupakan sumber serat yang sangat luar biasa. Ada sekitar tiga gram serat larut dalam satu sendok makan. Anda bisa menambahkan biji rami debu ke banyak masakan untuk mendapat manfaat biji rami mengatasi sembelit.

6. Kacang Hitam

Satu cangkir kacang hitam sanggup memberi badan Anda lebih dari 15 gram serat larut yang sanggup memainkan tugas penting dalam pergerakan usus. Selain itu kacang hitam diperkaya dengan protein yang gampang di cerna.

7. Brokoli

Ketika Anda tidak cukup makan sayuran, Anda cenderung lebih sering mengalami konstipasi, alasannya yaitu tidak semua sayuran sanggup membantu pencernaan Anda.

Di sisi lain, Brokoli mengandung sekitar 10% dari asupan serat harian yang direkomendasikan dalam satu cangkir untuk memastikan pencernaan Anda tetap sehat.

8. Kacang Almond

Kacang Almond kaya akan lemak sehat dan penuh dengan nutrisi penting lainnya menyerupai serat larut.

Meskipun demikian diharapkan modernisasi usaha untuk mengkonsumsi kacang almond tidal lebih dari segenggam almond setiap harinya.

Sumber: womenitely.com

Baca Juga...