Jangan Abaikan Hal Remeh Ini, Baca 4 Tanda Tubuh Kekurangan Serat

0
428

Setiap orang disarankan untuk mengkonsumsi serat harian sebanyak 40 gram, namun berdasarkan dari penelitian yang kami lansir dari care2.com sebagian besar orang tidak mencapai 40 gram serat yang dikonsumsi perhari dan hanya 15 gram. Serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda, salah satunya bisa mendukung kesehatan bagi sistem pencernaan (baca: manfaat keringat)

Nah, apakah anda sudah mengonsumsi serat sebanyak 40 gram perhari..? lalu apa saja tanda-tanda saat tubuh anda kekurangan serat.. ? berikut kami tulisankan untuk anda

1. Kolesterol tinggi

Jika tubuh anda kekurangan serat larut maka bisa dengan mudah meningkatnya angka kolestrol jahat pada tubuh, hal ini disebabkan karena serat bisa menyerap zat berbahaya yang bisa menambah kolestrol jahat, dalam sebuah penelitian yang kami kutip dari american journal of clinical nutrition,asupan yang tinggi dalam serat larut dikaitkan pada penurunan yang signifikan dalam kolestrol total dan juga LDL yang samapi 60-70 %

2. Kenaikan berat badan

Serat bisa membuat perut anda akan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama, hal inilah kenapa memakan roti gandum dapat membuat anda bisa cepat kenyang, nah oleh karena itu pada saat anda merasa berat badan anda naik, kemungkinan besar karena tubuh anda kekurangan serat (baca: manfaat kulit jeruk)

3. Selalu merasa lapar

Seperti yang sudah dituliskan diatas serat dapat membuat anda bisa merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama, maka pada saat anda selalu merasa lapar kemungkinan besar disebabkan karena tubuh anda kekurangan serat, tentu hal ini dapat membuat berat anda menjadi naik

Sumber: www.indotopinfo.com
Sumber: www.indotopinfo.com

4. Sulit buang air besar

Pada saat anda kekurangan serat maka bisa dengan mudah membuat sistem pencernaan anda akan bergerak lebih lambat, sembelit kronis ini bisa saja terjadi pada tubuh anda yang sedang dalam kekeurangan serat, terlebih lagi serat larut yang bisa dengan mudah mendorong pergerakan usus

Anda tidak perlu bingung mencari makanan sumber serat karena anda akan dengan mudah menemukannya disekeliling anda seperti buah, sayur sayuran gandum ataupun biji bijian, semua jenis makanan tersebut bisa membuat anda memenuhi saran dalam mengonsumsi serat sebanyak 40 gram setiap hari

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here